How to Do Aerobic Exercises  APKをダウンロード

有酸素運動: メリット、例、始め方!

健康的なライフスタイルを維持するための鍵には、バランスの取れた食事、十分な睡眠、運動などが含まれることは誰もが知っています。

どのような種類の動きや運動も有益ではありますが、最良の運動は有酸素運動であるということに多くの専門家が同意しています。

有酸素運動は、心臓を鼓動させる心血管運動、または有酸素運動です。有酸素運動中は、血液が全身に素早く送り出され、肺がより多くの酸素を取り込みます。

エアロビックという言葉は「酸素を使って」という意味で、呼吸によって筋肉に届く酸素の量が決まることを意味します。筋肉内の酸素は筋肉の動きを助け、運動する力を与えます。

あなたの体は、貯蔵された炭水化物、タンパク質、脂肪を酸素と組み合わせて使用​​することで、このエネルギーを生成します。

運動の強度に応じて、長時間の有酸素運動が可能です。心血管系と筋肉系は連携して、少なくとも 30 分間持続できる継続的な活動をサポートします。