Главная/

Приложения/

Здоровье и фитнес/

Упражнения Кегеля для Женщин

Упражнения Кегеля для Женщин

Упражнения Кегеля для Женщин

Цель упражнений Кегеля — помочь вам укрепить мышцы тазового дна

Khobta App

Официальным разработчиком Упражнения Кегеля для Женщин является Khobta App. LDPlayer предоставляет только услугу загрузки APK.

Версия1.501
Рейтинг4
ЖанрЗдоровье и фитнес
Название пакетаcom.khobta.kegelexercises

Введение в Упражнения Кегеля для Женщин

Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы под маткой, мочевым пузырем и кишечником (толстой кишкой). Они могут помочь как мужчинам, так и женщинам, у которых есть проблемы с недержанием мочи или контролем кишечника. У вас могут быть следующие проблемы:

✓ Когда вы станете старше
✓ Если вы набираете вес
✓ После беременности и родов
✓ После гинекологических операций (женщины)
✓ После операции на простате (мужчины)

Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, поддерживающие матку, мочевой пузырь, тонкую кишку и прямую кишку. Вы можете выполнять упражнения Кегеля, также известные как тренировка мышц тазового дна, практически в любое время.

Начните с понимания того, что упражнения Кегеля могут сделать для вас, а затем следуйте этим инструкциям, чтобы сокращать и расслаблять мышцы тазового дна.

У людей с мозговыми и нервными расстройствами также могут быть проблемы с недержанием мочи или нарушением опорожнения кишечника.

Упражнения можно выполнять в любое время, когда вы сидите или лежите. Вы можете выполнять их, когда едите, сидите за столом, ведете машину, отдыхаете или смотрите телевизор.

Упражнения Кегеля менее полезны для женщин, у которых наблюдается сильное подтекание мочи при чихании, кашле или смехе. Кроме того, упражнения Кегеля не помогают женщинам, у которых неожиданно выделяется небольшое количество мочи из-за переполнения мочевого пузыря (недержание мочи при переполнении).

Как найти нужные мышцы

Упражнение Кегеля — это то же самое, что притвориться, что вам нужно помочиться, а затем задержать мочеиспускание. Вы расслабляете и напрягаете мышцы, контролирующие поток мочи. Важно найти правильные мышцы, которые нужно напрячь.

В следующий раз, когда вам нужно будет помочиться, начните, а затем остановитесь. Почувствуйте, как мышцы влагалища (для женщин), мочевого пузыря или ануса напрягаются и поднимаются. Это мышцы тазового дна. Если вы чувствуете, что они напрягаются, вы правильно выполнили упражнение. Ваши бедра, ягодичные мышцы и живот должны оставаться расслабленными.

Когда делать упражнение Кегеля

Сделайте упражнения Кегеля частью своей повседневной жизни. Вы можете незаметно выполнять упражнения Кегеля практически в любое время, независимо от того, сидите ли вы за столом или отдыхаете на диване.

Когда ожидать результатов

Если вы регулярно выполняете упражнения Кегеля, вы можете ожидать результатов, таких как менее частые подтекания мочи, в течение от нескольких недель до нескольких месяцев. Чтобы получить постоянный эффект, сделайте упражнения Кегеля постоянной частью своего распорядка дня.

Возможности приложения:

✓ Простой пользовательский интерфейс
✓ Лучшие упражнения Кегеля
✓ Нет платных функций
Читать ещё

Скачать Android версию Упражнения Кегеля для Женщин APK

1. Нажмите «Скачать Android версию Упражнения Кегеля для Женщин APK».

2. Установить Упражнения Кегеля для Женщин

3. Запускать и наслаждаться Упражнения Кегеля для Женщин

Скачать из Play Store

1. Нажмите «Скачать из Play Store».

2. Скачать Упражнения Кегеля для Женщин из Play Store.

3. Запускать и наслаждаться Упражнения Кегеля для Женщин

Безопасно ли Упражнения Кегеля для Женщин для моего устройства?

Читать ещё

Да, Упражнения Кегеля для Женщин следует рекомендациям Google Play в отношении контента, чтобы обеспечить его безопасное использование на вашем устройстве Android.

Что такое файл XAPK? Что делать, если загружаемый мной Упражнения Кегеля для Женщин является файлом XAPK?

Читать ещё

XAPK — это формат расширения файла, который содержит отдельные файлы APK и другие файлы данных (например, дополнительные файлы ресурсов в более крупных играх). Цель файла XAPK — позволить файлам данных приложения храниться отдельно до его установки, что позволяет более эффективно управлять большими приложениями и передавать их. XAPK может помочь уменьшить размер первоначального установочного пакета приложения. Обычно на мобильных телефонах пользователям необходимо сначала установить приложение-установщик XAPK, а затем установить файл XAPK через приложение. Конкретные приложения можно найти по следующей ссылке: https://apkcombo.com/ru/how-to-install/ На компьютере просто перетащите файлы в эмулятор Android LDPlayer;

Могу ли я играть в Упражнения Кегеля для Женщин на своем компьютере?

Читать ещё

Да, вы можете начать играть в Упражнения Кегеля для Женщин на своем компьютере, установив на свой компьютер LDPlayer, эмулятор Android, а затем перетащив загруженный APK-файл в работающий эмулятор. Вы также можете открыть эмулятор, найти игру или приложение, в которое хотите играть, и установить их.
Рекомендации